SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wielkie ramiona

  • Eugene Sandow - legenda kulturystyki

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] umysłem, miał sylwetkę godną politowania. O ile wcześnie nie zwracał na to nawet najmniejszej uwagi, teraz bardzo się przejął swoją niedoskonałością. Postanowił rozpocząć treningi siłowe. Jako człowiek inteligentny, a przy tym zgłębiający prawa fizyki i biologii, doszedł wkrótce do wniosku, że aby stać się silnym, należy uprawiać trening [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 00:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Kulturysta Świata :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] umysłem, miał sylwetkę godną politowania. O ile wcześnie nie zwracał na to nawet najmniejszej uwagi, teraz bardzo się przejął swoją niedoskonałością. Postanowił rozpocząć treningi siłowe. Jako człowiek inteligentny, a przy tym zgłębiający prawa fizyki i biologii, doszedł wkrótce do wniosku, że aby stać się silnym, należy uprawiać trening [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7360 Data: 2007-02-28 17:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od października 2 miesiące kiepskich ćwiczeń. Bardziej szczegółowo: Na siłownię zaczęłam chodzić w lutym 2013 - najpierw „zapoznawczo”, maszyny i cardio, od maja 2013 trening FBW przez rok, lipiec 2014: trening FBW cięższy + do września 3 dni interwały i po nich aero, październik 2014: FBW nr 5 by agak, grudzień 2014: pierwszy split, [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 9533 Data: 2015-12-12 16:24:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - przykładowe treningi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczona jest dwa razy w tygodniu, ćwiczenia nie ulegają zmianom, lecz wykonywane są w wielkich seriach łączonych z większą lub mniejszą intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej definicji mięśni bez większych strat masy mięśniowej. Warunkiem koniecznym tutaj jest wykonywanie ćwiczeń aerobowych (stepper, rower [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-13 13:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NASI DAWNI MISTRZOWIE-ANDRZEJ JASIŃSKI

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    WITAM WSZYSTKICH Oto art ze "Sportu dla Wszystkich" opisujący trening Andrzeja Jasińskiego-naszego wielkiego mistrza z lat 60-tych: TRENING DWUKROTNEGO MISTRZA POLSKI KULTURYSTÓW ANDRZEJA JASIŃSKIEGO- "ROK SPEŁNIONYCH MARZEŃ" Przebrzmiały już echa konkursów Mr.Polski i Mr.Uniwersum, zbliżał się powoli okres odpoczynku i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16524 Data: 2002-08-19 13:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podskórne życie mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osiąga w wieku 18-25 lat oczywiście jeśli nie stosuje żadnej terapii sztangowej. To statystyka, która może mieć niewiele wspólnego z Twoją sytuacją. Zawsze bowiem dobry trening może sprawić, że testosteronu wystarczy Ci na lepszy niż kiedykolwiek wygląd i na drugą młodość w sypialni. Związek między testosteronem a masą Twoich mięśni jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6001 Data: 2007-09-21 13:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Definicja miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam znalazlem kiedys ten temat na necie nieznam altora(teman pochodzi z jakiejs stronki lub forum) ale postanowilem ze wzuce to do dzialu trening moze kogos zainteresuje albo komus sie przyda Kształtowanie definicji mięśni (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2007-06-19 21:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o ocenę mojego domowego planu treningowego. Układając go korzystałem z atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Dobierałem ćwiczenia tak, aby na każdy mięsień/grupę mięśni przypadało chociaż jedno ćwiczenie i żebym mógł je wykonywać przy pomocy tylko hantelków (ok. 10kg) i obciążników (na nogi, jesli to ma sens to będę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2014-07-16 12:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pasa i z bioder i po 1 cm z dolnych partii brzucha i górnej części uda. Waga -1 kg. Pod wpływem kilku postów z SFD po dwóch tygodniach zaczęłam modyfikować moje plany treningowe. Najpierw włączyłam trening siłowy i zwiększyłam ilość treningów do 3x tyg. Po tygodniu czy dwóch zgodnie z planem miałam rozszerzyć trening do 3 obwodów - i [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-08 21:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW inaczej - tylko ciężkie złożone ćwiczenia!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening FBW polega na pobudzeniu na każdej sesji treningowej jak największej ilości partii mięśniowych, jak najmniejszą ilością wykonywanych ćwiczeń. W treningu tym, czy to dla początkujących, czy zaawansowanych, klasycznym, 5x5, czy metodą 15-10-5, wykonujemy TYLKO CIĘŻKIE ĆWICZENIA ZŁOŻONE! Teoretycznie każdy o tym wie, jednak nikt nie pisze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10643 Data: 2009-10-22 01:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czworogłowych uda (odnoszę to do tak zwanego braku równowagi strukturalnej), co zwiększa ryzyko wystąpienia kontuzji. To nie wszystko. W celu stworzenia jednostek treningowych specyficznych dla danej dyscypliny sportu trenerzy przygotowania ogólnorozwojowego często planują takie programy treningowe, w których brak ćwiczeń dla [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 13:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRAM TRENINGOWY__ Wyciśniesz 20kg więcej.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wyciśniesz 20 kg więcej. Ciężar, jaki facet wyciska na ławeczce, jest miarą jego siły. Dzięki temu treningowi Twój rekord znajdzie się o półkę wyżej. Dobrze rozwinięta klatka nie tylko świadczy o Twojej formie, ale tez chroni serce i płuca. Trenuj ja pod różnymi kątami i zmieniaj ćwiczenia. Na początku, gdy masz więcej siły zaliczaj ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7782 Data: 2007-03-31 13:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boyer Coe

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Mr Universe. Kilkakrotnie plasował się w trój ce najlepszych w mistrzostwach świata zawodowców czyli na konkursie Mr Olympia, w 1982 roku zdobył Grand Prix IFBB. Filozofia treningowa Boyer Coe jest bardzo prosta Uważa on bowiem, że w kulturystyce nie ma supermetod i sekretów. Każdy może osiągnąć wspa niałe wyniki jeśli od początku wytyczy sobie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9734 Data: 2002-09-08 15:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( duże o f*** !!) WSTĘĘĘPP, czyli lamentowania ciag dalszy ?!! : A tak na serio to cżłowiek czasami już traci wiarę, że to woGóle ma jakiś sens, od czasów regularnych treningów wygląd praktyczniE się nie zmienił, rozmiary praktycznie te same. Można podupaść na wierze. Bo gdyby było widać nawet małe acz regularne postepy, człowiek ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2009-04-30 14:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziś zacząłem trenować według treningu mawashi'ego dla początkujących;] zakładam ten dziennik treningowy dla dodatkowej motywacji i żeby móc sie pochwalić osiągami,i poradzić bardziej doświadczonych ode mnie Z czym startuje??: motywacje wielkie, chce osiągnąć swój cel ogólnie wysiłek sprawia mi przyjemność i przynośi dużo satysfakcji chce zdobyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2008-08-11 21:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja wg Arnolda- cz.2

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] To naprawdę można zrobić. Ja to zrobiłem i zrobiło to miliony innych ludzi. Nasze sylwetki uległy przeobrażeniu. Czyż nie jest to wspaniałe? Kiedy zaczyna się trening należy zapytać siebie: "Co ja właściwie robię w tej siłowni? Co zamierzam osiągnąć? Czy chcę być najlepszym kulturystą, jakim tylko mogę zostać, czy po prostu robię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7318 Data: 2002-07-31 13:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ zdecydowanie za dużo ćwiczeń za dużo serii i ogólnie wyszło z tego wielkie g****. I tak było do stycznia czyli jakieś 3 miesiące. W święta trochę poszerzyłem wiedzę treningową i tak oto powstał ten plan zamieszczony poniżej który stosowałem przez 2 miesiące, ostatnio miałem znów kilka tygodni przerwy przez to że wziąłem na siebie za dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2016-04-07 20:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudzielec i do tego bezsilny, ale za to wesoly :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok... Mam na imie Adam :P i mam 17 lat. Wzrost ok. 183cm, waga 60kg. Jak widac chudzizna (wydaje mi sie, ze pasuje tu okreslenie Ektomorfik, mam przyspieszony metabolizm) ze mnie niesamowita, czytalem na forum o gosciu, ktory sie zalamywal, ze w wieku 15 lat wazy 65kg, to co ja mam powiedziec? Na szczescie nie popadam w kompleksy, ale czasem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4333 Data: 2003-08-06 15:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ja już głupieję. Treningi zmieniam przez to jak w kalejdoskopie i nie wiem, co na mnie działa, a co nie. Będę się Was słuchać jak wyroczni, tylko podpowiedzcie mi, czy ten trening FBW A i B, to ja przy tej budowie powinnam robić, czy nie. Dodam, że to nie jest wcale tak, że mam super wielkie i mocne czworogłowe. Żeby było śmieszniej, to są [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 10:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na szybką formę na lato po kontuzji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się osiągnąć 98kg we wrześniu. Poprawa była widoczna, sylwetka wyraźnie się zmieniła. Zaczęły się studia i czas się skurczył, co było doskonałym pretekstem do odpuszczenia treningów. W grudniu zacząłem trenować krav magę, co dawało mi jeden dzień w tygodniu na wylanie wiadra potu. Dopiero w lutym doszedłem do wniosku, że skoro udało się tyle [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2014-04-16 02:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)